Welke fouten worden het meest gemaakt?
• Gebruik niet de verkeerde techniek: met een verkeerde techniek haal je veel minder uit je oefeningen en bovendien kun je je lichaam schade aandoen. Vraag daarom altijd aan iemand die er verstand van heeft of je de oefening goed doet.
• Overslaan van de warming-up: Veel mensen geloven niet in het nut van een warming-up, dit is niet slim. Vele studies hebben bewezen dat door voor de training een warming-up te doen de kans op blessures drastisch wordt verminderd.
• Te weinig drinken: Vergeet niet te drinken tijdens het sporten! Tijdens het sporten zweet je veel en daardoor verlies je veel vocht, drink daarom ge-noeg.
• Alleen maar cardio doen: Veel mensen denken dat als ze spieren gaan trainen ze niet afvallen, dit is zeker niet waar! Wanneer je spieren traint verbruik je ook calorieën, en zelfs wanneer je niets aan het doen bent. Grotere spieren verbruiken in rust namelijk meer calorieën.
• Vergeten gezond te eten: Sporten is niet het enige, gezond eten is minstens even belangrijk!
• Te vaak sporten: Ja het kan, te vaak sporten. Zorg dat je genoeg uitrust na een training. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
• Te veel op 1 spiergroep letten: Veel mensen zijn alleen maar gefocust op 1 spiergroep, dit kan klachten opleveren. Wanneer je enkel buik traint kan je bijvoorbeeld last van je rug krijgen.
• Te lang dezelfde routine aanhouden: Dit wordt heel saai, daarnaast verbruik je minder energie omdat je dezelde routine op een gegeven moment met minder moeite doet.
• Te veel eten na het sporten: Niet doen! Eet gewoon normaal zodat het sporten niet voor niets was.
• Te makkelijke oefeningen doen: Het sporten moet wel een uitdaging blijven, houd het daarom niet te makkelijk voor jezelf!