Patiënten met diabetes hebben vaak moeite met afvallen, en dus het ideale gewicht bereiken, dit omdat zij het niet echt in de hand hebben wat zij moeten eten. Soms hebben zij bijvoorbeeld bij een dreigende lage bloedsuikerspiegel opeens snelle suikers nodig en moeten zij wel een snoepje eten. Dit is erg lastig en werkt het afvallen tegen. Hoe moet je dan afvallen met diabetes? In dit artikel volgt daar meer over.
Het is belangrijk om als diabetes patiënt je medicijnen altijd op de juiste tijden in te nemen, hiermee voorkom je hypo’s en hypers (te lage of juist respectievelijk te hoge bloedsuikerspiegels). Het voorkomen van deze geeft je de mogelijkheid om je aan je dieet te kunnen houden.
Wat ook aan te raden is om de hele dag door af en toe kleine maaltijden te nemen in plaats van 3 grote per dag. Hiermee zorg je namelijk voor een constante toevoer van glucose en daardoor kun je makkelijker op je bloedsuiker inspelen met je medicijnen.
Probeer daarnaast ook weinig tot geen alcohol te drinken, veel groente te eten, kant en klaar maal-tijden vermijden en ook nog eens een uur per dag te bewegen. Dit zorgt er allemaal voor dat je bloedsuikerspiegel niet te hoog oploopt en dat je ook niet veel vetten en andere ongezonde stoffen binnenkrijgt. Door het bewegen verbrand je ook nog eens extra energie waardoor je makkelijker afvalt!
Benader een diëtist
Toch is het wel echt aan te raden om een diëtist te benaderen wanneer je als diabetes patiënt wilt gaan afvallen. Iedere patiënt met diabetes is namelijk anders en een diëtist kan veel beter inschatten wat voor dieet je nodig hebt, soms ook in combinatie met de huisarts. Op deze manier kun je op een veilige manier proberen af te vallen en neemt het geen risico’s met zich mee.