Afvallen is niet iets wat zo een twee drie gebeurt is, het is een vrij zwaar proces waar je veel moeite voor moet doen. Naast een goede gezonde voeding is het ook heel belangrijk om goed te sporten om op die manier meer energie te verbranden. Voor de iemand die net begint met het proberen af te vallen is het dus belangrijk om een goed plan te maken. In dit artikel leggen we je uit hoe je het beste een afvalplan kunt maken.
Schema maken
Wanneer je begint met een schema maken is het verstandig om eerst voor jezelf na te gaan hoeveel tijd je in de week beschikbaar hebt of gaat stellen voor het sporten. Heb je iedere dag even de tijd dan hoef je dus minder intensief te sporten per dag, heb je maar een paar dagen in de week even tijd dan moet je dus harder aan de bak.
Hierna begin je met indelen wat je gaat doen en hoe lang en hoe intensief je dit gaat doen. Zorg dat dit een plan wordt die je vol kunt houden. Dit is erg belangrijk, er is namelijk niets wat meer gemotiveerd dan doelstellingen die niet gehaald worden.
Het is slim om bijvoorbeeld 2 keer in de week krachttraining te gaan doen in de sportschool en ook 2 keer in de week cardio training zoals hardlopen, fietsen of zwemmen. Zo train je je hele lichaam goed en bouw je ook nog eens een conditie op.