Wanneer je probeert af te vallen ben je misschien met een dieet bezig, hierdoor kun je veel essentiële stoffen missen zoals vitaminen. Uiteraard wel verstandig om te controleren of je uberhaupt wel moet afvallen met onze BMI berekenen tool. Hieronder een overzicht van vitaminen die je echt binnen moet krijgen en waar je deze uit kunt halen. Opletten dus!
Vitamine B
• Vitamine B is onder te verdelen in een aantal categorieën:
• Vitamine B2 en B6: zorgt voor de werking van de schildklier, dit is erg belangrijk omdat de schildklier de stofwisseling regelt en dit heeft invloed op de vetverbran-ding
• Vitamine B5: deze vitamine helpt bij de vetafbraak
• Vitamine B3: Vitamine B3 zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft, dit is belangrijk omdat je met een lage bloedsuikerspiegel vaak snel honger krijgt en chagrijnig wordt waardoor je meer gaat eten.
De vitaminen B2 en B5 kun je vooral uit bonen en amandelen halen, vitamine B3 en B6 vind je vooral in kip, bananen, zalm, ei en avocado.
Vitamine C
Vitamine C is een stofje wat je heel goed kunt gebruiken in je lichaam, het zorgt er namelijk voor dat je cholesterol wordt verlaagd en daarnaast helpt het ook bij de omzetting van glucose naar energie. Wanneer je dus merkt dat je vaak aan het eind van de dag moe en futloos bent zou het best eens kunnen dat je te weinig vitamine C binnen krijgt. Hiernaast versterkt Vitamine C ook nog eens je immuunsysteem. Vitamine C is vooral te vinden in citrusvruchten zoals sinaasappels.
Vitamine D
Vitamine D is de vitamine die je krijgt door blootstelling aan zonlicht. Het is daarom belangrijk om af en toe in de zon te komen, zonlicht is niet alleen goed voor je gezondheid maar helpt ook direct bij het afvallen. Uit studies in namelijk gebleken dat zonlicht bijdraagt aan het verbranden van calorieën. Kijk natuurlijk wel uit in de zon, teveel zon is nooit goed. Je kunt dan verbranden, smeer jezelf altijd goed in voordat je in de hete zon gaat liggen.