In Europa worden regelmatig onderzoeken gedaan naar het gewicht van Europeanen. Uit deze onderzoeken komt naar voren dat de Europeanen steeds dikker worden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft bekend gemaakt dat Nederland een uitzondering is. Er is gekeken naar de BMI (Body Mass Index) en iedereen met een BMI boven de 25 heeft overgewicht en een BMI hoger dan 30 noemen we obesitas. De BMI waarden bij de Ieren, Spanjaarden, Grieken, Zweden, Oostenrijkers en Tsjechen zijn erg hard gestegen de laatste jaren. Ook bij de Britten is het aantal mensen met een te hoog BMI gestegen. Nederland is echter een uitzondering. In 2010 waren in Nederland veel mannen te dik, maar liefst 54%, in 2030 zou dat volgens het rapport de helft zijn. Ook zou het percentage mannen met obesitas dalen van 10% naar 8%. Vrouwen met obesitas komen in dit rapport ook met hoopgevende cijfers, want het aantal daalt van 13% naar 9%. Het zou prachtig zijn als deze daling zich verder voortzet.
Actie tegen ongezonde voedingsmiddelen
Toch moet er nog steeds veel actie worden ondernomen om er voor te zorgen dat mensen gezonder gaan eten. Ongezond eten moet men laten staan, zodat de BMI op peil wordt gehouden. Dit is niet altijd gemakkelijk. Op tv, in de winkel en op borden langs de weg zie je vaak verleidelijke maaltijden, je verlangt er naar en krijgt “lekkere” trek. Als je het product kunt kopen doe je dat vaak ook en meestal zijn dat de echte dikmakers. Daarom vindt de Wereldgezondheidsorganisatie dat er minder reclame gemaakt moet worden voor deze producten. Er zou meer reclame gemaakt moeten worden voor gezonde producten.
Meer aandacht voor gezonde voeding
Dat gezonde voeding belangrijk is voor jong en oud is bij de meeste mensen wel bekend. De verleiding om ongezond te eten is echter vaak zo groot. Ook als je een drukke baan hebt is het gemakkelijker om een kant-en-klaar maaltijd te kopen. Maar let goed op, want daar zitten vaak extra stoffen in verwerkt, waardoor een product langer houdbaar is. Deze extra stoffen zijn niet goed voor je lichaam. Daarnaast zijn het vaak ook dikmakers. Zelf koken is nog steeds de meest gezonde manier. Je bepaalt dan helemaal zelf hoe jij je eten bereidt en wat je eet. Op die manier kun je ook de BMI beter op peil houden. Geef als ouder het goede voorbeeld aan je kinderen en kook de meeste dagen in de week vers en eet gevarieerd. Ook gezond eten is lekker en kan er aantrekkelijk uitzien. Het is een kwestie van je gewoontes veranderen. Wil je snacken, neem dan komkommer, tomaatjes, paprika en gezonde noten in plaats van chips, frikadellen en bitterballen.
BMI berekenen
Hoe is het gesteld met jouw BMI? Als je twijfelt kun je je BMI berekenen en kun je zien of je goed op gewicht bent of dat je te maken hebt met ondergewicht of overgewicht. Houd het regelmatig bij en bereken bijvoorbeeld eens per maand je BMI. Dan kun je precies bijhouden of je lichaam goed in balans is en je kunt er op tijd inspringen wanneer je gewicht de verkeerde kant op dreigt te gaan. Wat bijsturen is eenvoudiger dan een totaal dieet volgen.