Je wilt je BMI (Body Mass Index) graag op peil houden. Prima, dit kan. Maar hoe pak je dat aan? Uit steeds meer onderzoeken komt naar voren dat gezonde voeding en een gezonde bereiding ervan een grote rol spelen bij je BMI, denk aan het gebruik van olijfolie. Je kunt je BMI beter op peil houden met gezonde voeding en door het gebruik van olijfolie in plaats van margarine of boter. Voor veel mensen is het belangrijk hun BMI goed in de gaten te houden. Dit geeft namelijk een goed beeld over de gezondheid, ben je te zwaar? Wanneer je teveel weegt heeft dat invloed op en zorgt dat voor allerlei kwalen. Met een BMI berekening wordt er gekeken naar je lichaam, de combinatie lengte en gewicht. Als je je BMI op een goed peil hebt, dan is er een goede balans tussen je lengte en je gewicht. Wil jij dit behouden dan is er blijvend een gezonde levensstijl nodig. Is jouw BMI niet oké, dan is het noodzakelijk dat je gezonder gaat leven.
Wat doet olijfolie met je BMI?
Olijfolie kun je zien als een goede vervanger voor margarines en boter, die je dagelijks gebruikt bij je ontbijt en bij andere maaltijden. Als je alle boter en margarines zou vervangen door olijfolie dan zorg je meteen voor een lagere vetconsumptie. Maar olijfolie zorgt ook voor meer smaak aan je maaltijd. Veel mensen ervaren olijfolie dan ook als een positieve vervanger en het is niet moeilijk om dit vol te houden. Olijfolie is gezond en zorgt voor meer smaak aan je eten. Er zijn verschillende opties om olijfolie te gebruiken. Het kan gebruikt worden als een dressing bij een salade of bij broodjes. Maar je kunt er ook vlees in bakken. Het begin is gemaakt dat, als je je BMI op peil wilt houden, je voor olijfolie kiest, maar er is meer nodig. Gezonde voeding speelt hierin ook een grote rol.
BMI en gezonde voeding
Als je olijfolie gebruikt dan is dat alleen niet voldoende om je BMI op peil te kunnen houden. De hele dag heb je te maken met eten en drinken en moet je gezonde en verantwoorde keuzes maken in wat je eet. Het beste is het om te kiezen voor een gematigde consumptie van suikers en koolhydraten (aardappelen en pasta). Je kunt er ook met andere maaltijden rekening mee houden, je kunt een salade eten met tonijn bijvoorbeeld. Hier kun je dan ook weer olijfolie bij gebruiken. Als je hier bij alle maaltijden aan denkt, dan kun je je BMI goed op peil houden en weet je zeker dat je goed op gewicht blijft. Bereken daarom zo nu en dan je BMI, zodat je het goed in de gaten kunt houden. Wanneer je BMI verandert, is het goed om te kijken naar wat er de laatste tijd veranderd is in je voedingspatroon of wellicht in je totale leefstijl.