Zowel mannen als vrouwen kunnen te maken krijgen met buikvet. Veel mensen vinden het niet mooi en willen daarom buikvet verliezen. Buikvet is daarnaast ook niet goed voor je gezondheid. Je hebt namelijk een grotere kans op diabetes, hartziekten, vaatziekten en chronische ziekten. Dit zijn goede redenen om er voor te zorgen dat je snel je buikvet gaat verliezen. Mannen hebben meer aanleg voor een dikkere buik dan vrouwen, dit heeft met de hormonen te maken. Maar als je buikvet goed aan wilt pakken, dan kunnen de meeste tips zowel door mannen als vrouwen worden toegepast. Op deze pagina kun je controleren of je daadwerkelijk een hoge vetpercentage hebt.
Buikvet verbranden
Je kunt vandaag nog beginnen met het verbranden van buikvet.
– Het beste kun je een dieet kiezen wat laag glycemisch is. Dit wil zeggen dat het dieet is gebaseerd op magere dierlijke eiwitten (kip, vis en eieren), maar ook op noten, bonen, zaden, fruit en groenten.
– De dag kan het beste begonnen worden met eiwitten, hierdoor wordt de stofwisseling sneller op gang gebracht en het zal ook voor de rest van de dag het hongergevoel tegengaan.
– Geen calorieën drinken, dus laat frisdrank en vruchtensap staan. Drink ook niet meer dan drie of vier glazen wijn of alcohol per week bij de maaltijd. Drink voldoende water.
– Graanproducten kun je het beste vermijden, dit geldt ook voor de glutenvrije meelproducten.
– Met fabrieksvoedsel dien je voorzichtig om te gaan, dit vraagt de nodige aandacht. Er zijn vaak veel ingrediënten in verwerkt wat echte dikmakers zijn, probeer het zoveel als mogelijk te vermijden.
– Eet gezonde vetten, zoals voeding met Omega 3. Je kunt hierbij denken aan wilde zalm, noten, avocado’s en sardines.
– Regelmatig actief zijn is ook belangrijk. Bewegen speelt een uitermate belangrijke rol bij het verliezen van buikvet. Zorg dat je lichaam sterker wordt en dat je conditie op gaat bouwen.
– Genoeg slapen is belangrijk. Als je namelijk een slaaptekort hebt dan wordt de stofwisseling in je lichaam anders. Je hebt dan meer zin in koolhydraten en suikers. Zorg daarom voor een donkere en frisse slaapkamer en probeer zeven tot acht uur per nacht te slapen.
Hormonen en buikvet verliezen
In ons lichaam bevinden zich veel hormonen en deze regelen veel processen in ons lichaam. Hormonen maken onderdeel uit van het proces of dat ons lichaam vetten opslaat en waar het vet dan op wordt geslagen. Als je bijvoorbeeld alcohol drinkt, dan heeft dat invloed op je testosteron productie. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij de afbraak van vetten in ons lichaam. Als je veel alcohol drinkt, dan worden er minder vetten afgebroken. Je lichaam zal dan juist meer vetten op gaan slaan. Regelmatig fastfood en snacks eten, zorgt voor veel transvetten. Dit kan zorgen voor vetophoping bij de buik. Ook frisdranken zijn niet goed voor je lichaam. Ook hierdoor kun je extra buikvet krijgen. Gevarieerd eten is dus erg belangrijk als van je buikvet af wilt komen!