Wanneer je probeert af te vallen is het verstandig om ook te gaan sporten. Veel mensen gaan vaak gelijk hardlopen of fietsen wanneer ze willen afvallen. Dit doen ze terwijl ze het vaak helemaal niet leuk vinden en alleen maar om energie te verbranden. Dit is veel minder effectief dan een sport doen die je leuk vindt!
Een sport waarbij je veel energie verbruikt maar die veel mensen nog wel eens willen vergeten is zwemmen. Tijdens het zwemmen kun je tot wel 600 calorieën per uur verbranden. Heb je een hekel gekregen aan hardlopen en fietsen, probeer zwemmen dan een keertje uit.
Het is misschien een lastigere stap om te zetten aangezien zwemmen vaak geld kost maar eigenlijk is het meestal helemaal niet zo duur. Ga s’ochtends voordat je naar je school of werk gaat even een half uurtje baantjes trekken. Zwembaden zijn vaak s’ochtends heel vroeg al open en een duik s’ochtends geeft je een veel frisser gevoel voor de rest van de dag. Wanneer je net begint met zwemmen is het misschien wel zwaar om een half uur lang aan een stuk door te zwemmen. Ga dan bijvoorbeeld eerst 15 minuten baantjes trekken, houd dan eventjes 5 minuutjes rust en zwem dan weer 10 minuutjes achter elkaar baantjes.
Hoe meeste energie verbranden door zwemmen
Het is belangrijk dat je probeert om zo lang mogelijk door te blijven zwemmen zonder pauze, op deze manier houd je je hartslag zo hoog mogelijk en verbruik je meer energie waardoor je sneller afvalt. Daarnaast train je ook je conditie door te zwemmen, je zult merken dat wanneer je vaker zwemt je geen pauze meer nodig hebt en je makkelijk een half uur achter elkaar kunt zwemmen. Op een gegeven moment zul je zelfs langer dan een half uur kunnen zwemmen!