Oud-en-Nieuw ligt al weer twee maanden achter ons en dat geldt waarschijnlijk ook voor de meesten van onze goede voornemens. Stoppen met roken, gezonder eten en meet bewegen zijn van die typische voornemens die ons soms erg zwaar vallen. Natuurlijk is het voor velen erg moeilijk om een bepaalde gewoonte te veranderen en is het gevaar om terug te vallen op deze “slechte” gewoonte ook erg groot. Maar niet getreurd, elke dag biedt een nieuwe kans om jouw leven te beteren. Zie je jezelf al op schitterende Nike hardloopschoenen door de bossen lopen, moet je nieuwe kleding kopen omdat de oude kleding te groot is geworden of heb je veel meer “lucht” en meer energie omdat je gestopt bent met roken? Maak van vandaag de eerste dag van jouw nieuwe leven!
Meer bewegen:
Als je al tijden een bureaucraat bent en weinig hebt bewogen is het belangrijk dat je een doordacht plan maakt om meer te gaan bewegen. Eigenlijk geldt dit natuurlijk voor iedereen die meer wil gaan bewegen. Een goede voorbereiding maakt het naleven van jouw goede voornemen om meer te bewegen ook beter haalbaar. Zorg er voor dat je de beschikking hebt over goede materialen (Kleding, schoenen, stopwatch etc) en een goed een haalbaar schema om meer te bewegen. Zo kan je op de site van de Hartstichting veel informatie vinden en ook een helder en duidelijk schema downloaden.
Gezond afvallen:
Door onze snackcultuur hebben veel Nederlanders te maken met overgewicht. Echter goed en verantwoordelijk afvallen is niet gemakkelijk. Op internet zijn natuurlijk honderden diëten te vinden waardoor je zou kunnen afvallen. Maar of deze diëten ook verantwoordelijk zijn is natuurlijk moeilijk te bepalen. Op de site van het Voedingscentrum zul je werkelijk honderden tips aantreffen waardoor je jouw eetpatroon kan aanpassen zodat je gezonder gaat leven. Door gebruik te maken van de “Eetmeter” kan je op deze site zelfs een advies krijgen dat specifiek voor jou bedoeld is.
Stoppen met roken:
Roken is een verslaving en zal dit ook altijd blijven. Ons lichaam past zich namelijk aan en zal bij een tekort aan nicotine ontwenningsverschijnselen hebben. Om deze reden is het stoppen met roken dan ook een enorme zware opgave die niet iedereen waar kan maken. Professionele begeleiding en hulpmiddelen enorm belangrijk als je voornemens bent om te stoppen met roken. De site van de Longstichting bevat werkelijk enorm veel informatie die belangrijk is als je wilt stoppen met roken. Ook een bezoek aan de huisarts is raadzaam omdat deze een programma kan bieden dat ondersteuning beidt bij het stoppen met roken.
Adviezen:
Voor elk van de bovenstaande voornemens is de steun van het gezin en vrienden heel belangrijk. Als je hiernaast ook nog professionele ondersteuning zoekt, vergroot je jouw kansen om jouw voornemen waar te maken aanzienlijk. Echter besef wel dat voor elk van de drie voornemens eerst een bezoek aan de huisarts wenselijk is. Indien nodig kan deze jou doorverwijzen naar een diëtist, longarts, therapeut of andere professionele zorgverleners. Welk voornemen je ook hebt, zorg dat je eerst een goede voorbereiding hebt!