Eet en vreetbuien zijn dingen waar veel mensen last van hebben, dit zijn heel vervelende dingen aangezien je onnodig veel te veel eet. Daarnaast zorgen ze vaak voor een schuldgevoel en een verlies van vertrouwen in jezelf. Het werkt het afvallen erg tegen.
Hoe ontstaan eetbuien nou precies?
Over het ontstaan van eetbuien is men nog steeds niet echt helemaal uit, onderzoekers hebben verschillende meningen over waar ze vandaan komen. Sommigen zeggen dat het iets geestelijks is, anderen denken weer dat het kan komen door grote schommelingen in het bloedsuikerspiegel en weer anderen denken dat het gewoon een soort verslaving of gewoonte is. Dit laatste wordt wel het meeste gesteund door studies, je grijpt immers nooit tijdens een eetbui naar fruit of groente maar altijd naar iets ongezonds. Dit is vaak iets waar je leuke herinneringen aan over hebt gehouden, een soort verslaving wordt het dan dus. Over het ontstaan ervan is dus nog niet zoveel bekend maar je kunt ze wel tegen gaan!
– Ga niet ineens op een erg zwaar dieet, hierdoor krijg je vaker last van eet en vreetbuien omdat je de verleiding op deze manier wel heel groot wordt. Je gaat er immers veel te veel op letten wat je wel en niet eet en op deze manier krijg je een sterke focus op de dingen die jou kunnen verleiden om weer eens een vreetbuit te krijgen.
– Neem ook geen kleine hapjes van de dingen waar je erg veel zin in hebt maar niet ‘mag’ eten, dit zorgt alleen maar voor grotere verleidingen en dan klap je opeens over in een zware vreetbui. Je kan dan oprecht beter gewoon het ding eten waar je zin in hebt als je dan een hele vreetbui kan voorkomen daarmee.
– Zorg dat voor het geval je een vreetbui krijgt, je altijd iets gezonds en lekkers in huis hebt. Maak bijvoorbeeld een salade klaar die je lekker vindt en zorg dat je daar altijd wat van in de koelkast hebt staan. Krijg je dan een vreetbui dan eet je tenminste nog iets wat gezond is.
Al met al is het zo dat je jezelf af en toe best eens iets lekkers mag gunnen, je hoeft jezelf echt niet helemaal uit te hongeren of een crashdieet te gaan volgen wanneer je probeert af te vallen. Let enkel in ieder geval gewoon op wat je eet.