Misschien heb je er wel eens van gehoord, mindful eten. Maar wat is mindful eten nou precies en hoe kan het je helpen met afvallen? In dit artikel zullen we dit uitleggen.
Wat is mindful eten?
Mindful eten komt er kort gezegd op neer dat je meer plezier uit het eten haalt, dit betekent dus dat je probeert te zorgen dat het eten iets speciaals wordt en iets waar je naar uit kan kijken. Om dit te bereiken moet je dus niet de hele dag door eten, want dan is het immers niet speciaal meer. Ook moet je dan eigenlijk zorgen dat je iets speciaals en lekkers eet en niet de hele tijd hetzelfde.
Wanneer je dus Mindful eet ben je ook erg gezond bezig, je eet minder vaak per dag en daarnaast doe je ook je best om iets lekkers op tafel neer te zetten wat ook nog eens gezond is. Een aantal tips om Mindful te eten:
Eet langzaam: Wanneer je langzaam eet geniet je meer van je eten en sta je er beter bij stil. Daarnaast helpt het ook nog eens tegen overmatig eten aangezien je pas na 20 minuten een hormoon gaat aanmaken in je lichaam wat een vol gevoel creëert.
Om langzaam te eten is er een hele handige tip, begin pas met het bereiden van je vol-gende hap als je de vorige hap al helemaal hebt doorgeslikt. Let wel op dat je goed blijft kauwen.
Een andere tip om Mindful te eten is proberen te eten zonder afleiding, zorg bijvoorbeeld altijd dat de tv uitstaat en laat je telefoon in een andere kamer of anders rustig in je broekzak liggen. Op deze manier sta je beter stil bij het eten en geniet je er meer van, dit helpt ook nog eens om te ontspannen.