Er is sprake van ondergewicht wanneer je na het uitrekenen van je BMI onder de 18,5 zit. De meeste mensen gaan ervan uit dat het niet schadelijk is maar integendeel. Ondergewicht kan voor een persoon zeer serieuze gevolgen hebben. In Nederland is het in 2012 zo dat er maar 1,60% van de volwassenen in de categorie ondergewicht vallen. Een opmerkelijke waarneming hierbij is dat het steeds meer bij vrouwen voorkomt. Wij zeggen dan ook dat ondergewicht niet onderschat mag worden, want het kent ernstige gevolgen. Bij overgewicht of Obesitas raden wij het je aan om te kijken naar onze overgewicht of obesitas pagina.
Symptomen ondergewicht
Als eerst kan je de BMI uitrekenen. Door het uitrekenen van de BMI weet je of je in de categorie valt of niet. Wanneer er sprake is van getal dat nog net in de categorie ondergewicht valt, zal je merken dat je lichaam steeds vaker moe is. Dit komt doordat er geen lichaamsvet / energiereserve is om inspanningen te doen. Hierdoor zal het lichaam proberen via andere lichaamsdelen de energie op te halen. Dit kan dan schade opleveren bij je spieren, nieren, hart, lever en andere organen. Vaak is het zo dat je moe bent zonder dat je het weet. Want je ziet het dan als normaal. Wij raden het sterk aan om zo spoedig mogelijk te kijken om uit deze situatie te komen. Want hoe langer je erin zit, hoe lastiger het is om eruit te komen!
Ongezond eten is slechter dan gezond eten!
Ondergewicht behandelen
Om ondergewicht te behandelen is het van belang om je gewicht te laten toenemen. Dit gebeurt niet door zoveel mogelijk te eten. Maar door te proberen op een normale manier te eten en met regelmaat. Zo hoor je 3 maaltijden per dag te nemen. Eventueel kan je naast de maaltijdjes ook tussendoortjes nemen. Wanneer je niet gezond eet, kan dit gevolgen hebben voor de toename van vet- en suikerrijk eten. Hierdoor kan het zo zijn dat je in de kortste tijd in de categorie van overgewicht valt. Daarvan ontsnappen is wat lastiger. Naast het goed eten is het van belang op een bepaalde mate te blijven sporten. Hierdoor blijft je lichaam gezond. Bij ernstig ondergewicht raden wij het sterk aan om direct een arts in te schakelen.
Gouden tips ondergewicht tegengaan
- Eet met regelmaat. Door meerdere keren per dag te eten neemt je lichaam alles beter op. Zo kan je meer eten dan door paar keer je buik vol proppen.
- Eet meer energierijk voedsel.
- Eet geen light of magere voedselproducten.
- Sla geen maaltijden over.