Iedereen heeft ze wel, ongezonde gewoonten. Het kan van alles zijn, bijvoorbeeld dat je niet zonder een toetje kan, dat je altijd een sigaretje moet opsteken na het eten, dat je altijd de lift pakt in plaats van de trap. Noem het maar op. In dit artikel kun je lezen hoe je jouw ongezonde gewoonten kunt transformeren in gezonde gewoonten die je kunnen helpen afvallen!
Het eerste wat je moet doen is vaststellen wat jouw ongezonde gewoonten zijn, en denk niet dat je die niet hebt! Iedereen heeft namelijk wel ongezonde gewoonten. Het niet hebben van gezonde gewoonten is namelijk ook een ongezonde gewoonte! Nadat je erachter bent gekomen wat je ongezonde gewoonten zijn kun je deze ergens noteren. Schrijf dit heel gedetailleerd op! Maak een tabel met aan de ene kant je ongezonde gewoonte en aan de andere kant naar welke gezonde gewoonte je deze wil transformeren.
Houd je vorderingen bij
Houd ook bij hoe vaak het je lukt om een ongezonde gewoonte te transformeren naar een gezonde, schrijf bijvoorbeeld op hoe vaak je de trap hebt gepakt in plaats van de lift. Je kan dan makkelijk je vorderingen zien en hierdoor raak je steeds meer gemotiveerder door. Wanneer je merkt dat het niet lukt om een ongezonde gewoonte om te zetten, probeer dan te beschrijven wat daar de reden van is. Schrijf dit zo gedetailleerd mogelijk op, dit kan je namelijk helpen om de reden, het obstakel, te omzeilen en zo toch de ongezonde gewoonte om te zetten naar een gezonde gewoonte!