Wanneer je slanker wilt worden, of je al reeds slanke lichaam wilt behouden, moet je er voor zorgen dat je een gezonde leefstijl handhaaft. Wat is nou precies een gezonde leef-stijl? En hoe hou je deze gezonde leefstijl vol?
Wat houdt een gezonde leefstijl precies in?
Een gezonde leefstijl bevat een aantal verschillende elementen zoals een gezonde voe-ding, voldoende beweging maar ook moet een gezonde leefstijl je mentaal helpen. Het is belangrijk dat je iedere dag begint met een ontbijt, zonder ontbijt ga je onbewust namelijk veel meer snoepen en eten die dag. Na het ontbijt kun je eventueel wanneer je het niet volhoudt tot de lunch een stuk fruit eten. Tussen de lunch en het avondeten kun je misschien wat nootjes eten. Probeer na het avondeten niets meer te eten voordat je gaat slapen, eventueel nog een stuk fruit. Je hoeft dus niet per se streng te diëten!
Probeer ook om de dag te sporten, loop bijvoorbeeld een rondje hard. Dit hoeft echt niet heel heftig maar in twintig minuutjes kun je jezelf al wel aardig uitputten. Ga ook eens zwemmen of naar de sportschool om je spieren te trainen. Op deze manier zorg je voor een gezond lichaam.
Wat ook heel belangrijk is en wat veel mensen vaak vergeten is dat een goed dagritme belangrijk is voor een gezonde leefstijl. Sta niet te laat op, probeer altijd voor 9 uur uit je bed te zijn. Ga ook op tijd naar bed, een uur of 11 is perfect. Zo heb je meer dan voldoende slaap. Tuurlijk kun je in het weekend wel tot wat later opblijven en dan ook uitslapen maar houd dit wel beperkt tot het weekend.