Meer dan de helft van de Nederlanders wil afvallen, maar dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Iedereen weet wel dat sporten je erg kan helpen met afvallen, maar welke sporten zijn nou het best om te doen wanneer je wilt afvallen? In dit artikel vind je een korte uitleg over welke sporten je het best zou kunnen doen wanneer je wilt afvallen.
De sporten die je het best kan doen wanneer je zo snel mogelijk wilt afvallen zijn de sporten waarbij je het meeste energie verbruikt. Hoeveel energie je verbruikt verschilt dus per sport. Maar het verschilt ook niet alleen per sport, het verschilt ook wanneer je met een andere intensiviteit sport. Om meer calorieën te verbranden moet je met een hogere intensiviteit sporten.
Wanneer je dus een sport gaat uitkiezen waarmee je het best kunt afvallen en de meeste energie kunt verbruiken moet je ook kijken naar of je die sport met een hoge intensiviteit kunt beoefenen.
De sporten waarmee je gemiddeld het meeste energie verbruikt:
– Boksen: je verbrandt ongeveer 700 calorieën per uur
– Spinning: je verbrandt ongeveer 700 calorieën per uur
– Zumba: je verbrandt ongeveer 800 calorieën per uur
– Zwemmen: je verbrandt ongeveer 600 calorieën per uur
– Squash: je verbrandt ongeveer 600 calorieën per uur
– Tennis: je verbrandt ongeveer 500 calorieën per uur
– Fietsen: je verbrandt ongeveer 300-400 calorieën per uur
– Roeien: je verbrandt ongeveer 550 calorieën per uur
– Hardlopen: je verbrandt ongeveer 300-450 calorieën per uur
Deze getallen zijn een grove schatting, je moet nu ook niet zomaar de sport uitkiezen uit dit lijstje hierboven die het meeste energie verbruikt. Het kan namelijk zijn dat je die sport helemaal niet leuk vind bijvoorbeeld, of dat je die sport niet met een hoog genoeg intensiviteit kan beoefenen. Kies dus gewoon een sport uit die je leuk vindt, dan komt de rest vanzelf wel! Maar met alleen sporten kom je er niet, je moet ook zorgen dat je gezond blijft eten en een algehele gezonde leefstijl hanteert.