Het is je vast niet ontgaan dat steeds meer mensen supplementen gebruiken. Een supplement kan diverse doeleinden hebben. Je kunt ze gebruiken om voedingsstoftekorten te bestrijden, jouw weerstand te verhogen en om bijvoorbeeld betere sportprestaties te kunnen behalen.
Maar werkt een supplement ook bij het behalen van een gezonde Body Mass Index (BMI)? In dit artikel zoomen wij daar nader op in en beschrijven wij wat de relatie tussen jouw BMI en supplementen is. Alvorens we dat doen, gaan we allereerst in op het belang van gezonde voeding.
Gezonde voeding als basis van een goede BMI
Wanneer je streeft naar het behalen van een gezonde BMI, moet je er eerst voor zorgen dat de basis goed is. Ofwel, een algehele levensstijl die gezond is. Gezonde voeding is daar een belangrijk onderdeel van. Daarom lichten wij een aantal gezonde voeding tips toe die betrekking op jouw BMI hebben.
Als een goede Body Mass Index behalen één van jouw prioriteiten is, dan is het raadzaam om jouw dieet te verrijken met gezonde voedingsmiddelen die relatief weinig calorieën en koolhydraten bevatten. Vermijd calorie- en koolhydraatbevattende niet in zijn geheel. Per slot van rekening heb je deze voedingsstoffen nodig om overdag energiek te zijn en zowel lichamelijk als geestelijk naar behoren te kunnen functioneren.
Een goede eerste stap is het inzichtelijk maken van de hoeveelheid aan calorieën die je elke dag verbrandt. Logischerwijs is het doel om daar minder van binnen te krijgen dan dat je er verbrandt. Op die manier neemt jouw vetpercentage op den duur af, hetgeen uiteindelijk zal resulteren in een goede BMI. Wanneer je echter te licht bent en je moet aankomen om op de juiste BMI te eindigen, dien je iets meer calorieën te consumeren dan dat je er dagelijks verbrandt.
Kies idealiter voor gezonde voedingsmiddelen zonder overbodige toevoegingen. Het beste is om verse, natuurlijke voeding te kopen bij de plaatselijke supermarkt. Door jouw dieet met meer caloriearme groenten en andere voeding aan te vullen, zul je makkelijker onder jouw dagelijkse calorieverbranding uitkomen. Moet je juist aankomen? Dan kun je jouw voedingspatroon verrijken met bijvoorbeeld aardappelen en rijst.
Dit kan het juiste supplement voor jouw BMI betekenen
Naast gezonde voeding, zijn er tal van supplementen te koop die pretenderen jou te helpen bij het verkrijgen van een gezonde Body Mass Index. Maar is dat wel zo? In de regel geldt dat je jouw BMI in positieve zin kunt beïnvloeden door je enkel en alleen te richten op jouw voeding. Dat neemt niet weg dat er een aantal supplementen zijn die je kunt gebruiken ter aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet.
Een bekend type supplement om af te vallen, zijn bijvoorbeeld magnesiumsupplementen. Jouw metabolisme kan immers niet naar behoren functioneren wanneer jouw magnesiumgehalte te laag is. Datzelfde geldt voor calcium- en ijzersupplementen. Ieder supplement die deze voedingsstoffen bevat, kan een gunstige aanvulling op jouw dieet zijn.
Wil je een gezonde BMI behalen en moet je daarvoor aankomen? Daar zijn ook supplementen voor die daaraan kunnen bijdragen. Denk bijvoorbeeld aan de zogeheten “weight gainers”. Een weight gainer supplement bevat veel koolhydraten en calorieën, waardoor je relatief eenvoudig kunt aankomen. Let op dat een weight gainer niet teveel of helemaal geen suiker bevat. Suiker dient zoveel mogelijk vermeden te worden.
Kortom, gezonde voeding vormt het fundament voor het behalen van een goede BMI. Het juiste supplement gebruiken kan alsmede effectief zijn, maar vervangt geen gezond en gevarieerd dieet. Overweeg je om een supplement te gebruiken ter verbetering van jouw Body Mass Index? Dan is het verstandig om jouw huisarts of een voedingsdeskundige te contacteren. Diegene kan jouw van aanvullende informatie voorzien en jouw persoonlijke situatie in kaart brengen.